OBÓZ OGÓLNOSPORTOWY NA MAZURACH 2018

OBÓZ OGÓLNOSPORTOWY NA MAZURACH 2018
Kolonie letnie 2018 na Mazurach, testy kondycyjne, integracja grupy na boisku, Rozgrzewka, Żywioł WODA, Elementy CrossFit

Obóz Ogólnosportowy na Mazurach to idealna propozycja dla Dzieci, które lubią ruch, rywalizację i dobrą zabawę. Sprawdź się w różnych dyscyplinach sportowych i popraw swoją kondycję fizyczną! Na każdego Uczestnika czeka moc atrakcji, m.in. treningi sportowe, turnieje gier zespołowych, zajęcia aktywne oraz strefa atrakcji wodnych. Gwarantujemy urozmaicony program, solidną dawkę ruchu na świeżym powietrzu, moc pozytywnej energii w fajnej ekipie rówieśników, a także doświadczoną Kadrę specjalistów-pasjonatów. To będą  niezapomniane wakacje!

Opis programu

Testy. Na początku obozu sprawdzimy kondycję każdego Uczestnika za pomocą: Testu Coopera i Indeksu Sprawności Fizycznej Zuchory, których celem będzie zbadanie ogólnej wytrzymałości i sprawności. Pod koniec obozu Uczestnicy będą mieli okazję porównać swoje wyniki z pierwszego i ostatniego dnia zajęć.

Drużyna. Zgrany zespół to podstawa sukcesu. W integracji grupy na boisku i poza nim posłużą sprawdzone zajęcia team buildingowe, które pomagają: budować zaufanie w grupie, znaleźć lidera, wzmocnić poczucie wspólnoty i odpowiedzialności za wyzwania. Uczestnicy zostaną podzieleni na kilkuosobowe grupy, w których będą wykonywać zadania na kolejnych stacjach.

Rozgrzewka. Najważniejsza i nieodzowną częścią każdego treningu. Dzięki rozgrzewce prawdopodobieństwo kontuzji podczas ćwiczeń znacznie się obniży, a Twoje osiągi podczas treningu będą lepsze. Rozgrzewka zajmie około 15 minut. Rozgrzane mięśnie są bardziej wydajne, a ćwiczenia w głównym treningu wykonuje się przyjemniej, ponieważ ciało jest do nich przygotowane.

Żywioł WODA! Mazury to idealne miejsce do rozkoszowania się sportami wodnymi, rekreacją i beztroskimi wakacjami. Ośrodek, w którym będziemy zakwaterowani posiada własną plażę, przystań żeglarską, strzeżone kąpielisko i sprzęt wodny. To dla nas wymarzone warunki, by w samum sercu Wielkich Jezior Mazurskich spróbować prawdziwego żeglarstwa, wybrać się na niezapomniane wycieczki rowerkiem wodnym bądź kajakiem, czy też doskonalić różne techniki pływania. Wszystkie zajęcia w wodzie odbywać się będą oczywiście pod czujnym okiem ratownika WOPR, instruktorów żeglarstwa oraz doświadczonej kadry.

Gry zespołowe. Uczestnicy będą mieli okazję współpracować w grupie, w dyscyplinach zespołowych takich, jak piłka nożna, siatkówka.. Poznamy podstawowe zasady gry, ćwiczenia z piłką i spróbujemy swoich sił w turniejach.. Każdy może mieć swój wkład w zwycięstwie drużyny! Nagrodą dla zwycięzców jest puchar „SPORT CUP”.

Elementy CrossFit.To obecnie jedna z najbardziej popularnych, a zarazem efektywnych metod treningu siłowego. Jest to program skupiający się na dziesięciu głównych właściwościach fizycznych. Są to: układ krążenia, wydolność oddechowa, siła, elastyczność, wytrzymałość, zwinność, szybkość, koordynacja, równowaga i dokładność. Poznasz kilka ćwiczeń, dostosowanych oczywiście do wieku i indywidualnych możliwości Dzieci. Teraz zajawka, a potem... może w przyszłości to CrossFit stanie się Twoją sportową miłością?

Fitness i stretching. W ramach rozgrzewki proponujemy kilka treningów z wykorzystaniem własnej masy ciała, podstawowych przyrządów treningowych, a także plenerów (las, park, plaża, jezioro, boisko sportowe) i przestrzeni miejskich. Fitness i stretching latem świetnie się sprawdzają na łonie natury, gdyż do tego rodzaju aktywności potrzebujemy jedynie naszej masy ciała i odpowiedniego zestawu ćwiczeń.

Biegowa zabawa. W naszych treningach wykorzystamy wszystkie elementy zabawy biegowej takie jak trucht, przebieżki, rytmy, piramidę biegową czy interwały. Wszystko będzie dopasowane do Twoich indywidualnych możliwości kondycyjnych. Możesz spać spokojnie! Nie będzie to wojskowy wycisk, a czysta przyjemność ze sportu.

Motywacja. Skąd czerpać energię i chęci do aktywności fizycznej? Jak pokonać lenistwo i oduczyć się mówienia „nie chce mi się”? Na te i wiele innych pytań odpowiemy podczas warsztatów z podstaw psychologii sportu i treningu motywacyjnego, które są podstawą wielu sukcesów i osiągnięć sportowych.

Jakim sportowcem chcesz być? Poznamy sylwetki najbardziej znanych sportowców. Chciałbyś kiedyś być tak świetnym piłkarzem jak Lewandowski? A może bardziej imponuje Ci Agnieszka Radwańska i jej tenisowe osiągnięcia? Poznamy ich biografię i drogę na szczyt. 

Anatomia człowieka. Kilka ciekawostek z dziedziny medycyny! Dowiedz się, z czego składa się nasz organizm, dlaczego możemy się poruszać, za co odpowiadają mięśnie, a za co stawy. Mini-wykłady z anatomii pozwolą nam lepiej zrozumieć ciało ludzkie, by z głową o nie dbać i utrzymywać je w znakomitej kondycji.

Zdrowe odżywianie. Każdy sportowiec poza treningami dba o zdrową dietę. Dowiemy się jak powinniśmy się odżywiać oraz w jakich proporcjach. W grupach stworzymy piramidę żywieniową, a potem zrobimy pyszny koktajl witaminowy, po których wzmocni się nasz organizm i doda nam energii.

Zajęcia łucznicze. Rozegrany zostanie turniej łuczniczy, poprzedzony odpowiednim szkoleniem z niezbędnych elementów: naciągania cięciwy, zakładania strzały, celowania do tarczy. Dla zwycięzców turnieju przewidziane nagrody.

Zajęcia linowe. Zapraszamy na zabawę na wysokościach! Na terenie ośrodka mieści się rozbudowany park linowy, w którym czeka na naszych Uczestników moc atrakcji: mosty linowe, wchodzenie po drabince alpinistycznej, 14 przeszkód o zróżnicowanym stopniu zaawansowania, m.in. kładki, trapezy, pionowe liny, skok indiański, trawers, falochron czy most birmański. Wszystkie zajęcia prowadzone są przez uprawnionych instruktorów, a sprzęt posiada wszelkie wymagane atesty bezpieczeństwa.

Ponadto w programie:
- ogniska z pieczeniem kiełbasek
- gry terenowe (podchody, Capture the Flag, InO)
- przebierane dyskoteki z motywem przewodnim
- wypady do Giżycka (spacery po marinie, zakupy)
- gry i zabawy integracyjne
- wieczorki filmowe
- quizy, konkursy i turnieje

Co zabrać
- ważną legitymację szkolną z numerem PESEL oraz poprawnie wypełnioną kartę kwalifikacyjną z numerem PESEL
- strój sportowy (dres, getry, krótkie spodenki, koszulki) oraz sprawdzone obuwie sportowe
- mały plecak oraz wygodne buty do wycieczek pieszych, gorszą bluzę i spodnie do zajęć terenowych, ciepły sweter lub polar, nieprzemakalną kurtkę (sztormiak), kalosze
- przybory toaletowe, ręcznik kąpielowy i plażowy, krem z filtrem UV, środek przeciwko owadom, okulary przeciwsłoneczne
- strój kąpielowy/kąpielówki, kompas, latarkę z zapasem baterii, bluzę i spodnie do zajęć terenowych
- kilka kompletów odzieży sportowej (spodenki, koszulki, dresy) i lekkie obuwie sportowe