OBÓZ OGÓLNOSPORTOWY 2019 W GÓRACH

Obóz ogólnosportowy 2019 w górach
Obozy ogólnosportowe 2019, Kolonie letnie dla dzieci, Kolonie sportowe 2019, Kolonie w górach

Zapraszamy na Obóz Ogólnosportowy, na  którym będziesz mieć okazję wziąć udział w treningu wielu dyscyplin sportowych: piłka nożna, koszykówka, pływanie, bieganie, fitness, elementy crossfit... Wszystko to czekać będzie na Ciebie w Węgierskiej Górce podczas wakacji. Każdego dnia inna dyscyplina! Nauczymy Cię jak dbać o dobrą kondycję i jak racjonalnie się odżywiać, by po prostu zdrowo i aktywnie iść przez życie! Wszelkie zajęcia będą oczywiście dostosowane do wieku i kondycji naszych Uczestników.  

Opis programu

Testy sprawnościowe. Na początku każdy Uczestnik będzie mógł sprawdzić swoją kondycję za pomocą profesjonalnych testów, które przechodzą nawet najlepsi światowi sportowcy, np. Test Coopera. Nie obawiaj się – test jest indywidualnie dopasowany do Twoich możliwości. Ponadto sprawdzimy, jaki typ ma... Twoja stopa. Pronator, supinator, a może neutral? Znając specyfikację Twojej stopy odpowiednio dopasujemy technikę treningów właśnie pod Ciebie!

Poranny rozruch. Budzimy nasze ciało! Każdego dnia przed śniadaniem nasza wykwalifikowana kadra poprowadzi 15-minutową rozgrzewkę, która będzie miała na celu zmobilizować Wasz organizm do lepszej aktywności fizycznej w ciągu dnia.

Nowy dzień – nowa dyscyplina. Nie możesz się zdecydować, czy bardziej lubisz piłkę nożną czy koszykówkę? Biegasz, ale chcesz poprawić swoją kondycję za pomocą ćwiczeń crossfit? Z nami będzie taka możliwość, aby w czasie jednego obozu spróbować tych wszystkich dyscyplin! Tak szeroki zakres sprawi, że Twoje ciało będzie przygotowane kondycyjnie na każdą dyscyplinę. Czekają nas treningi piłki nożnej, doskonalenie technik pływania, zajęcia fitness, elementy crossfit i wiele innych zajęć. Zdrowa dawka sportu urozmaicana będzie oczywiście chwilami błogiego relaksu i beztroską zabawą.

Biegowa zabawa. W naszych treningach wykorzystamy wszystkie elementy zabawy biegowej takie, jak trucht, przebieżki, rytmy, piramidę biegową czy interwały. Wszystko będzie dopasowane do Twoich indywidualnych możliwości kondycyjnych. Możesz spać spokojnie! Nie będzie to wojskowy wycisk, a czysta przyjemność ze sportu.

Rozgrzewka. Trening musi zostać poprzedzony odpowiednią rozgrzewką. Niewłaściwa sprawia, iż jesteśmy podwójnie narażeni na niepożądane kontuzje czy urazy. Pokażemy, co robić, aby tego uniknąć.

Streching. Rozgrzewka i trening właściwy to nie wszystko. Nauczymy Cię relaksować zmęczone ciało za pomocą odpowiednich ćwiczeń rozluźniająco-rozciągających. Wykorzystamy do tego specjalne taśmy fitnessowe.

Fitness. Ciało jako narzędzie ekspresji ruchowej wymaga odpowiedniego przygotowania i regularnego treningu. Proponujemy różne warianty rozgrzewek, ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, ćwiczenia rozwijające orientację przestrzenną i pobudzimy Waszą pamięć mięśniową. Codziennie weźmiesz udział w zajęciach z najlepszych fitness klubów, w programie m.in. stretching, step, TBC, pilates, bodyshape, aquaaerobik, fitball. Ćwiczyć będziemy zarówno w plenerze, jak i na sali fitness.

Basen. Trudno sobie wyobrazić wakacje bez wody, dlatego zapraszamy na kameralny basen. Będzie czas na beztroskie gry i zabawy i turniej piłki wodnej. Proponujemy rozwinąć też różne style pływackie – zaczniemy od grzbietu, który uznawany jest za najłatwiejszy styl. Po opanowaniu jego podstaw przyjdzie czas na kraul (styl dowolny). Wykorzystamy deski i inne pomoce, które zdecydowanie ułatwią wykonywanie ćwiczeń. Wszystkie zajęcia prowadzone będą oczywiście pod okiem ratownika WOPR i instruktora.

Żywienie. Życie prawdziwego sportowca to nie tylko treningi, ale przede wszystkim odpowiednie żywienie. Wraz ze zwiększoną aktywnością fizyczną nasz organizm zwiększy zapotrzebowanie na jedzenie. Opowiemy Ci, jakie witaminy są dla sportowców najważniejsze. Co jeść, a czego unikać, aby poprawiać swoje wyniki. Pokażemy Ci odpowiednią piramidę żywienia przystosowaną specjalnie dla sportowców. Zbadamy Twoje BMI (Body Mass Index) oraz obliczymy Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Dowiesz się też, ile litrów wody musisz spożywać codziennie, aby Twój organizm mógł prawidłowo się rozwijać i funkcjonować.

Gwiazdy sportu. W chwilach odpoczynku będzie chwila, aby przedstawić Ci sławy polskiej lekkoatletyki, piłki nożnej, siatkówki, koszykówki ostatnich lat. Już nie będą Ci obce takie postacie jak Ewa Swoboda, Otylia Jędrzejczak, Robert Lewandowski, Andrzej Pluta, Adam Wójcik czy Igor Griszczuk.

Plan działania. Na koniec obozu każdy z uczestników otrzyma od naszego kadrowicza specjalnie przygotowany plan treningów na najbliższe 2 tygodnie tak, aby doskonalić swoją technikę i umiejętności poznane na obozie. Każdy, kto ukończy wszystkie zajęcia sportowe w trakcie obozu, otrzyma pamiątkowy medal.

Dzień otwarty. Abyście mogli poznać smak nowych aktywności sportowych, proponujemy Wam uczestnictwo w modelowych zajęciach innych obozów. Dzięki temu każdy z Was będzie miał szansę odkryć bogactwo różnych dyscyplin, a także aktywnie spędzić czas w odmienny sposób. A może narodzi się nowa pasja?

Górska wyprawa! Świeże powietrze i spacerek szlakiem górskim to świetny pomysł na aktywny wypoczynek. Zaopatrzeni w suchy prowiant i dobry humor wejdziemy na szczyt Skrzyczne, którego wierzchołek znajduje się na wysokości 1257 m n.p.m. To jeden z 28 szczytów zaliczanych do Korony Gór Polski. Najwyższy szczyt Beskidu Śląskiego. Gwarantujący przepiękne widoki  na Beskid Żywiecki , Beskid Mały oraz Kotlinę Żywiecką.

Marsze na orientację. Podczas chwili odpoczynku pójdziemy do lasu, gdzie nauczymy Cię, jak poprawnie korzystać z mapy i kompasu. Opowiemy także, jak właściwie wyznaczać kierunek północy bez kompasu, czym jest siatka geograficzna oraz skala mapy. Wszystkie te elementy połączymy w grę terenową z licznymi zadaniami i zagadkami, które będą znajdować się na punktach kontrolnych.

Moc atrakcji. Czeka Was wspaniała wycieczka na Górę Żar. To ponad 760 m n.p.m., gdzie dostaniemy się kolejką linowo-terenową w zaledwie 8 minut! Góra Żar jest bardzo dobrym punktem widokowym na Kotlinę Żywieckim, Beskid Żywiecki czy Beskid Śląski. Na miejscu czekać będzie na nas duża dawka adrenaliny – park linowy Trollandia, zjeżdżalnia pontonowa i tor saneczkowy! Po szaleństwach sportowych odwiedzimy Żywiec, a tam Zamek Habsburgów i rynek.

Ponadto w programie:
dyskoteki z motywem przewodnim
ognisko z pieczeniem kiełbasek
team building, gry, zabawy i konkursy
turnieje gier drużynowych z Uczestnikami innych obozów

Co zabrać
ważną legitymację szkolną z numerem PESEL oraz poprawnie wypełnioną kartę kwalifikacyjną z numerem PESEL
wygodny ubiór (stroje niekrępujące ruchów) do ćwiczeń fizycznych (kilka na zmianę), dres sportowy, nieprzemakalną kurtkę sportową, obuwie sportowe, bidon na wodę
mały plecak oraz wygodne buty do wycieczek pieszych, bluzę i spodnie do zajęć terenowych, ciepły sweter lub polar
przybory toaletowe, ręcznik kąpielowy i plażowy, krem z filtrem UV, środek przeciwko owadom, okulary przeciwsłoneczne
strój kąpielowy/kąpielówki, czepek, okulary pływackie, klapki, krem z filtrem UV, letnie nakrycie głowy (czapkę lub chustkę), latarkę z zapasem baterii